我们从小就被教育，每天刷牙两次对保持牙齿和牙龈健康至关重要。随着年龄的增长，养成良好的口腔卫生习惯变得更加重要。此外，口腔卫生不仅影响健康。健康、清洁的口腔、明亮、洁白的牙齿和清新的口气可以提高自信心，改变你的外表。
简陋的牙刷是我们日常生活中不可或缺的功能，也是我们日常工作的一部分，大多数人在早晨和傍晚例行工作时甚至都不会想到它。但是，您上一次更换牙刷是什么时候呢？要保持最佳的牙齿健康，您应该遵循一些重要的规则和提示。
大多数牙医建议每 3 个月更换一次牙刷。我们每次使用牙刷时，牙刷都会经历正常的磨损，清除牙齿和牙龈上牙菌斑的效果会越来越差。我们通常不会考虑的另一个问题是，牙刷毛中会隐藏和积聚细菌，因此在感冒后更换牙刷非常重要。
正确存放和护理牙刷还有助于防止真菌滋生和细菌在刷毛中积聚。使用后，确保彻底冲洗并擦干牙刷，将其竖直放置，不要与其他牙刷接触。旅行时，确保盖好牙刷头，以保护牙刷和减少细菌传播。
如果您不确定现在的牙刷用了多久，请注意牙刷头的状况。刷毛是否磨损、折断或磨损？您是否看到任何深色变化？如果是这样，可能是时候给自己换一把新牙刷了。
在寻找新牙刷时，有几件事需要考虑。大多数牙科专家都认为，软毛牙刷最适合清除牙菌斑，对牙龈的刺激也较小。小头牙刷也比较好，因为它们能更好地刷到口腔的各个部位。对许多人来说，电动牙刷是一个不错的选择。它可以更好地清洁牙齿，特别是对于那些行动不便的人。
除了选择合适的牙刷，挑选合适的牙膏也很重要。您可以注意一些事项来帮助您做出正确的决定，比如牙膏中是否含有氟，氟对预防蛀牙和清除牙菌斑特别有帮助。选择含氟牙膏是确保牙膏有助于保持（甚至改善）口腔健康的简单方法。
最好还是向牙医咨询，看看他们有什么建议。没有人比您的牙医更了解您的口腔健康，因此在确定有效的牙膏时，请向他们咨询您的最佳选择。
