1.Πίνετε αρκετό νερό;

Το νερό όχι μόνο μας κρατά ενυδατωμένους, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των οξέων που παράγονται από τα βακτήρια στο στόμα μας. Αυτά τα οξέα προκαλούν τερηδόνα και η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός ιδανικού περιβάλλοντος στο στόμα. Τα άτομα που υποφέρουν από ξηροστομία ή αφυδάτωση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας, η οποία θα αμαυρώσει το όμορφο χαμόγελό τους.

2.Τσίχλα

Όλοι μας μας αρέσει να μασάμε τσίχλα για να διατηρούμε την αναπνοή μας φρέσκια, αλλά γνωρίζατε ότι βοηθάει επίσης στη διέγερση της ροής του σάλιου; Το σάλιο αυτό βοηθάει στην καταπολέμηση των οξέων που παράγουν τα βακτήρια στο στόμα μας. Απλά βεβαιωθείτε ότι η τσίχλα είναι χωρίς ζάχαρη!

3.Λεύκανση

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, σχηματίζονται λεκέδες στα δόντια μας από το τσάι, τον καφέ, το κόκκινο κρασί και ορισμένα τρόφιμα. Αυτοί οι λεκέδες αρχικά εμφανίζονται στην επιφάνεια των δοντιών και σταδιακά εισχωρούν στο σμάλτο, δίνοντάς τους μια κίτρινη ή σκούρα όψη. Η λεύκανση των δοντιών είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος για την απομάκρυνση των λεκέδων. Το λευκαντικό τζελ χρησιμοποιεί οξυγόνο και άλλα μόρια για να διεισδύσει στους φυσικούς πόρους του σμάλτου και να διαλύσει τους λεκέδες. Τα υπολείμματα των λεκέδων απομακρύνονται μέσω των πόρων του σμάλτου και τα δόντια γίνονται ορατά πιο λευκά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά λευκαντικά προϊόντα στην αγορά: οδοντόκρεμες, ταινίες, λευκαντικά για χρήση στο σπίτι που παρέχονται από οδοντίατρο και λευκαντικά που χρησιμοποιούνται στο ιατρείο. Σας συνιστώ να χρησιμοποιείτε το προϊόν που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και να βεβαιώνεστε ότι παρέχεται από επαγγελματία που θα εξασφαλίσει τη μέγιστη ασφάλεια.

4.Υγιεινή

Εάν τα τρόφιμα παραμείνουν στα δόντια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχικά μετατρέπονται σε μια κολλώδη μάζα που ονομάζεται πλάκα και είναι γεμάτη βακτήρια, και στη συνέχεια σε μια σκληρή ουσία που ονομάζεται πέτρα. Τόσο η πλάκα όσο και η πέτρα αποχρωματίζουν τα δόντια. Ο απλούστερος τρόπος για να διατηρήσετε τα δόντια σας λαμπερά και υγιή είναι να ακολουθείτε μια άριστη φροντίδα στο σπίτι, που περιλαμβάνει αποτελεσματικό βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα και χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα. Έτσι, εξασφαλίζετε ότι απομακρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο φαγητό από τα δόντια σας, με αποτέλεσμα όχι μόνο υγιή ούλα και μικρότερο κίνδυνο τερηδόνας, αλλά και πιο λαμπερό χαμόγελο! Η πέτρα θα συσσωρεύεται πάντα μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και, για μερικούς, αυτό συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα από ό,τι για άλλους, γι' αυτό και συχνά απαιτείται ένα ραντεβού για καλή υγιεινή (καθαρισμός) στον οδοντίατρό σας.

5.Τρόφιμα και ποτά που λεκιάζουν + καπνός

Πολλά τρόφιμα και ποτά λεκιάζουν φυσικά τα δόντια σας περισσότερο από άλλα. Ναι, δεν μου αρέσει να λέω τη λέξη που αρχίζει από «Κ»... Καφές... είναι ένα από τα σημαντικότερα, όπως και το τσάι. Από την εμπειρία μου, όσοι πίνουν λιγότερο τσάι, καφέ, κόκκινο κρασί κ.λπ. έχουν πιο λαμπερά δόντια. Δεν σας λέω ότι δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα (ανατριχιάζω όταν σκέφτομαι μια ζωή χωρίς καφέ), αλλά προσπαθήστε να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό μετά ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας για να αφαιρέσετε τους λεκέδες πριν εισχωρήσουν στο σμάλτο των δοντιών. Ίσως έχετε ακούσει ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε καλαμάκι για να αποφύγετε την επαφή με τα δόντια, και ξέρω ότι αυτό λειτουργεί για μερικούς από τους ασθενείς μου.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στο The Urban Manual