作者：Aodhan Docherty 博士
1.您的饮水量够吗？
水不仅能为我们补充水分，还能中和口腔中细菌产生的酸性物质。正是这些酸性物质导致了蛀牙，而经常喝水有助于保持口腔内的理想环境。口腔干燥或缺水的人蛀牙的风险会增加，从而玷污美丽的笑容。
2.口香糖
我们都喜欢嚼口香糖来保持口气清新，但你知道口香糖还有助于刺激唾液流动吗？唾液有助于对抗口腔中细菌产生的酸性物质。只要确保口香糖不含糖就可以了！
3.美白
在我们的一生中，茶、咖啡、红酒和某些食物会在牙齿上留下污渍。这些污渍从牙齿表面开始，慢慢地嵌入牙釉质，使牙齿呈现黄色或深色。美白牙齿是一种简单、经济有效的去污方法。美白凝胶利用氧气和其他分子穿过珐琅质的天然毛孔，分解污渍。然后，剩余的污渍通过珐琅质毛孔排出，牙齿就会明显变白。市场上有很多不同的美白剂：牙膏、牙贴、牙医提供的家庭美白和椅上美白。我建议您使用适合自己生活方式的产品，并确保由专业人士提供，以保证最安全。
4.卫生
如果食物在牙齿上停留时间过长，首先会变成一种黏糊糊的物质，称为牙菌斑，其中充满了细菌，随后会变成一种坚硬的物质，称为牙垢。牙菌斑和牙垢都会使牙齿变色。保持牙齿明亮健康的最简单方法就是进行良好的家庭护理，包括每天两次有效刷牙和每天一次使用牙线。这能确保尽可能多地清除牙齿上的食物，不仅能保持牙龈健康，降低蛀牙风险，还能让您的笑容更加灿烂！经过一段时间后，牙垢总是会堆积起来，而有些人的堆积速度要比其他人快得多，这就是为什么经常需要去牙医那里进行一次良好的卫生预约（洗牙）。
5.有污渍的食品和饮料 + 烟草
许多食物和饮料天生就比其他食物和饮料更容易让牙齿染色。是的，我不想说这个 "C "字。咖啡是个大问题，茶也是。根据我的经验，茶、咖啡、红酒等喝得少的人牙齿更亮。我并不是说你永远都不能喝这些东西（一想到没有咖啡的生活我就不寒而栗），但你可以试着在喝完后用清水漱口，或者刷牙，在污渍进入牙齿珐琅质之前将它们清除掉。您可能还听说过在喝这类饮料时使用吸管来绕过牙齿，我知道这对我的一些病人很有效。
原文发表于《城市手册
